Hauiskääntö vasaraotteella
WebJul 14, 2014 · Hauis: hauiskääntö vasaraotteella Seiso jalat lantion leveydellä. Kädet ovat suorina vartalon myötäisesti, ranteet katseen suuntaan. Koukista kädet kohti rintaa niin, että nyrkit melkein koskettavat olkapäitä ja ojenna rauhallisesti takaisin alas.Muista: pidä selkä suorana eli varo nojaamasta taaksepäin. 3. Ojentajat: Kick back WebHauisliike vasaraotteella, käsipainolla tai taljassa 3 x 8-12 Tuettu / keskitetty hauisliike käsipainoilla tai taljassa 3 x 8-10 Ojentajat, dippikone tai kapea penkki 3 x 8-12 Ranskalainen punnerrus laitteessa 3 x 12-15 Push Down taljassa, mutkakahvalla 3 x 12 Push Down taljassa, köydellä 3 x 12 Push Down, yhdellä kädellä taljassa 3 x 15
Hauiskääntö vasaraotteella
Did you know?
Web83 views, 6 likes, 0 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Motionisti: Salivinkkejä hauis- & ojentajatreeniin! 1. Hauiskääntö vastaotteella mutkatangolla 2. Hauiskääntö... WebSep 6, 2010 · 1: Rinta, olkapäät, vatsat 2. Takareidet, selkä, hauis 3: Lepo 4: Etureidet, pohkeet, ojentajat 5: uudestaan alusta. 2on 1off. Oletuksena, että selkäpäivä pitää sisällään jotain maastavetoa. Tuotahan voisi kyllä kokeilla. Ainoa mikä arveluttaa on tuo rinta-olkapää -treeni välillä heti...
WebOct 27, 2016 · Read PIRKKA 11/2007 by K-ryhmä on Issuu and browse thousands of other publications on our platform. Start here! WebMar 18, 2004 · 1.minkälainen liike on reidenojennus? voiko sitä treenata muuten kun laitteella? 2.minkälainen liike on "pohkeet istuen"? voiko sitä treenata muuten kun laitteella? 3.Vinopenkki käsipainoilla? 4.sivutaivutukset käsipainoilla?
WebApr 15, 2014 · Hauiskääntö vasaraotteella, 8kg, 3x10 molemmin puolin; Vastalihaksia; Eli ihan hyvä treeni tuli ja ihan hyvin jaksoi, vähän nousujohteisuutta painoissa. Nyt sattuu taas lihaksiin, meni treeni perille! Lähettänyt Sanna klo 21.46. Kohteen lähettäminen sähköpostitse Bloggaa tästä! WebDec 9, 2013 · Hauiskääntö vasaraotteella seisten 3x 8-12 Lauantai: Olkapäät ja vatsat Niskan takaa punnerrus Smith-koneessa 3x 8-12 Pystypunnerrus istuen käsipainoilla 3x 8-12 Vipunostot sivuille 3x 8-12 Pystysoutu 3x 8-12 Vatsarutistuskone 4x 10- 20 Sunnuntai: Lepo
WebMar 29, 2016 · Hauiskääntö vasaraotteella Jalkaprässi jalat leveällä, jonka jälkeen sama setti jalat kapealla Sumomaastaveto Askelkyykky lyhyt askel ja pitkä askel yhdistelmä vuorottelevat Jalkojen nosto maaten Vipunosto maaten + ranskis Hauiskääntö + pystypunnerrus yhdistelmä Vipunosto eteen + sivulle yhdistelmä Vatsarutistus Tässä …
WebThere is no bad time to visit Santa Barbara. If you’re looking for a classic beach experience, the perfect months are July and August when the sun and the waters are warmest. This is also high season with larger crowds and higher prices. Visiting in the shoulder season—late spring or early fall—is ideal because the weather’s still nice ... highest rated epic fantasy goodreadsWebKäännös sanasta "vasaraote" kielelle englanti . hammerlock on käännös sanasta "vasaraote" englanti:ksi. Esimerkki käännetystä lauseesta: Hauiskääntö vasaraotteella 3 x 10-12 ↔ Dumbbell Hammer Curl 3 x 10-12 highest rated entry door hardwarehighest rated episode of communityVasaraotteella tulee käyttää pienempiä painoja kuin normaaleissa hauiskäännöissä. Liikkeen voi tosiaan tehdä joko seisten tai istuen. Istuessa keho pysyy helpommin paikoillaan, etkä lähde niin helposti heijaamaan voimaa kehosta. Näin teet hauiskäännöt vasaraotteella oikein: Ota käsipainot käteen ja seiso polvet ja kyynärpäät lievästi koukussa. highest rated episode of bojack horsemanWebApr 14, 2024 · Hauiskääntö Tee seisten hauiskääntöjä käsipainoilla tai vastuskuminauhalla. 7. Alaselkä Makaa pehmeällä alustalla kasvot lattiaan päin ja laita jalat vaikka sohvan alle tukea antamaan. Nosta ylävartaloa ylöspäin. Liikkeen pitää tuntua alaselässä. 8. Vatsa Makaa selälläsi lattialla jalat koukussa. highest rated episode of black cloverWebHauiskääntö on lihaskuntoharjoite, jonka kohdelihas on hauis. Liikkeellä kehitetään seuraavia ominaisuuksia: kokoa. voimaa. kestävyyttä. erottuvuutta. Liikettä voi tehdä seuraavilla välineillä: käsipaino (illa) levytangolla. highest rated episode of grey\u0027s anatomyWebsarja: JALAT - kyykky tanko hartioilla - lantionnostot selinmakuulla 2. sarja: RINTA ja HAUIS - käsien ojennus rintaprässilaitteella - hauiskääntö vasaraotteella irtopainoilla 3. sarja: SELKÄsarja TALJA + KÖYSI - pullover: vedä köysi ylhäältä kädet suorana alas - facepull: vedä köysi ylhäällä kohti kasvoja - push down: kädet ... highest rated episode of bob\u0027s burgers